身体的平衡协调性对一个人来说很重要，无论是对于各项运动，还是良好的身体体态和协调性。特别是上了年纪，如果平衡不好一不小心摔了一跤，可不是小事。今天推荐6个基础的瑜伽平衡体式，大家会发现，这几个体式的重心比较低，容易入门，但是对于腿部、核心力量的锻炼效果很好！1.站立单腿半鸽子式弯曲左腿，脚踝放在右大腿...
不用看你是否能倒立，是否能深度后弯，是否能完成各种手平衡体式，这些都是瑜伽高手才能完成的体式动作。对于初学者来说，还是看一个站立前屈体式吧。这个体式一看一个准，如果你坚持练，前屈差不了，如果两三天没练，前屈就吃力了。站立前屈体式是非常基础的体式，也可以算是高级的体式，对身体后侧肌群有非常好的伸展作用...
哈喽，各位伽人，又到了跟我们动起来的时间了。随着年龄的增长以及一些不合理的动作习惯导致我们的肩膀变得越来越紧张僵硬，限制了我们身体的活动范围。而“开肩”，就在于帮助我们的肩关节增强灵活性，重新获得它应有的活动幅度。从左往右依次为屈曲、伸展、外展和内收、内旋、外旋我们进行一些开肩活动的目的就是要激活肩...
咱们总是常常听到这样一句话：“你从几岁开端练瑜珈，年纪就会逗留在几岁。”在很多人看来这句话或许有些夸大其词了，可是关于坚持瑜伽的朋友们来说，这句话却被表现的实实在在的。人体是一个有机全体，在绵长的生命旅途中为你供给健全而有力的支撑，但每个“零件”走向变老的速度有先后。假如你有一张人体器官变老的时间表...
5分钟缩胯收阴，打扫骨盆毒素，雌性激素排泄高涨，年青5岁便是这么简略！
长期塌腰，无论是坐着、站着仍是躺着，都会给咱们腰椎关节形成很大的压力！而咱们一向坐着不扩展，又会让咱们髋部的肌肉趋于缩短，便是越来越紧，渐渐的就会导致骨盆歪斜、内排泄失调、假跨宽、腰椎间盘突出……▲正常的胯骨（髋部）方位，应该是在骨盆两边的最高点，但坐姿不良会让全身最宽的当地坐落大腿根部，让臀部方位...
身体痛苦对照表：不同部位的痛苦隐含这么多问题！涨常识了（附理疗办法）
身体充溢才智。身体每个部位的痛苦，其实都有都有特定意义，每个部位的痛苦，也都显现了不同的心情。咱们常常因为：搞不懂身体所传递的信号、不知道自己问题出在哪儿——而不知道该怎样调整、怎样疗愈自己？不舒服是哪里的深层的问题呢？对照这篇文章，就会一望而知！十分简略有用，快来一同看看吧！美国心思专家苏珊博士通...
PP垫高，双腿分隔120度，这样躺5分钟，等于多睡2小时，第二天醒来面若桃花
我们都知道倒竖是瑜伽体式之王，而且许多伽人操练的终极目标便是倒竖。它的优点不要太多，不只能够协助消除严峻心情，加强免疫系统。还能促进血液循环，让血液回流到面部，滋补面部肌肤，然后到达推迟变老的作用。所以说，瑜伽是“冻龄”神器。可是倒竖的难度让太多人望而生畏，其实，练瑜伽没有太多条条框框，按部就班的依...
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